4 ท่าสร้างกล้ามเนื้อแบบไม่ต้องเข้าฟิตเนส

      สำหรับคนที่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสแต่อยาก สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ลดพุง

วันนี้แอดมินมีข่าวดีมาแชร์กัน สำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส? ไม่รู้จะเริ่มต้นออกลังกายยังไง?วันนี้มีเคล็ดลับขอแนะนำวิธีการออกกำลังแบบไม่ต้องเข้าฟิตเนส อยู่บ้านก็ออกกำลังกาย  สร้างกล้ามเนื้อ         ลดไขมันเพิ่มความกระชับให้กล้ามเนื้อเรากัน ลองทำตามกันดูนะครับ




เหมาะสำหรับ : ผู้เริ่มออกกำลังกาย-ออกกำลังกายมาระดับกลางและระดับสูง
จำนวนท่า/จำนวนเซตและครั้งในการฝึก : ท่าละ30 วินาที เล่น 3-4 เซต พัก30-45 วินาทีระหว่างเซต
ความถี่ในการฝึก : 4-5 วันต่อสัปดาห์
ความต่อเนื่องของโปรแกรม : ทุกสัปดาห์

ท่าบริการสร้างกล้ามลดไขมันประกอบไปด้วย 4 ท่า

1.Mountain Climber 

2.push ups

3.Tuck ups

4.Bench Dip


ประโยชน์ที่ได้รับจากการฝึกโปรแกรมนี้
       ท่าบริหาร สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเป็นการคาร์ดิโอไปในตัว และช่วยลดไขมันทำให้เผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวันได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้เต็มประสิทธิ์ภาพมากขึ้นที่สำคัญครับต้องฝึกฝนกันสม่ำเสมอด้วยนะครับ