4 ท่าบริหารกล้ามไบเซบส์
กล้ามเนื้อที่เรียกว่า ไบเซบส์ (Biceps) ซึ่งถือเป็นกล้ามเนื้อบริเวณแขนหน้าที่เห็นได้เด่นชัดจุดหนึ่งของร่างกาย จึงทำให้หนุ่ม ๆ นิยมออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนไบเซบส์ชนิดนี้กันมากทีเดียว เพื่อช่วยเสริมลุคของตัวเองให้ดูสมชายชาตรีมากยิ่งขึ้นครับ วันนี้ผมมี 4 ท่าบริหารกล้ามไบเซบส์เพื่อให้กล้ามโตขึ้นเป็นมัดๆกันครับ
4 ท่าบริหารกล้ามไบเซบส์
1.Barbell Curl
2.Dumbbell Curl
3.Concentration Curl
4.Cable Curl
สำหรับทั้ง 4 ท่าที่แนะนำไปนั้นหวังว่าจะสามารถช่วยให้ทุกคนสร้างกล้ามเนื้อไบเซบส์ของคุณให้ใหญ่ขึ้นสวยงามขึ้นได้บ้างไม่มากก็น้อยนะครับ ซึ่งนอกจากหนุ่ม ๆ จะมีกล้ามหน้าแขนที่แน่นขึ้นแล้วแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องขยันฝึกด้วยความตั้งใจและสม่ำเสมอบวกกับการรับประทานอาหารอย่างเพียงพอด้วย รับรองกล้ามแขนก็จะใหญ่ขึ้นได้ไม่ยากแน่นอนครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น