ใช้แรงเยอะโดยเฉพาะวันไหนที่เล่นขาแล้วเป็นงั้นต้องหมดแรงเป็นแน่แท้ใช่ไหมละครับแต่ก็ต้องเล่นกล้ามขาเพราะมันมีประโยชน์มากมายและให้ผลตอบแทนกับคุณเป็นอย่างดีเลยละ หากขาเราแข็งแรงการเดินวิ่งยิ่งมันก็คล่องตัวมากยิ่งขึ้นและสำหรับคุณผู้หญิงนั้นหากขาเรียวสวยก็จะเป็นการเพิ่มความมันใจเวลาสวมใส่เสื้อผ้าด้วย โดยมีวิธีบริหารกล้ามขาง่ายๆไม่เหนื่อยมากเท่าไหร่กับโปรแกรมฝึกกล้ามขากระชับ สวยงาม ไม่มีไขมัน ไม่มีเซลล์ลูไลท์
4 ท่าเล่นกล้ามขาด้วยดัมเบว
1. Sumo Squats ท่าบริหารขาด้านในและขาหนีบ
2. Dumbbell Squat ท่าบริหารบริเวณกล้ามหน้าขา
3. Dumbbell Leg Curls ท่าบริหารกล้ามหลังขาและข้น
4. Dumbbell Lunge ท่าบริหารกล้ามหน้าขาและข้น
การฝึกนั้นฝึกสองวันต่อสัปดาห์เช่นวันศุกร์กับวันอังคารก็ได้ครับ
การเล่นกล้ามขานั้นแต่ละวันจะใช่แรงเยอะและจะช่วยแรงกระตุ้นการเผาผลาญแคลลอรี่ได้เป็นอย่างดีเลย(วันไหนมีโปรแกรมเล่นควรหาไรทานก่อนออกกำลังกันนะครับก่อนออกสัก30นาที) วิธีนี้จะทำให้คุณมีแรงฝึกและจะไม่หน้ามืดด้วยครับ และหากคุณนำโปรแกรมนี้ไปฝึกอย่างต่อเนื่องรับรองกล้ามขาของคุณกระชับขึ้นและข้นเด่งเสริมบุคคลิกของคุณได้อย่างแน่นอนครับบอกลาไขมันเซลล์ลูไลท์ไปได้เลย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น